這一帖是前帖"且看輕鬆大個(Ernie Els)如何揮動一號木桿"的續集.
標題雖說是秘訣, 其實是練習的重點及方法.
您要視之為揮桿重點也無妨.
此帖內容仍然來自於同書"How to build a CLASSIC GOLF SWING"的第119~131頁.
這裡的摘錄一樣以圖片為主, 只配上簡短的說明.
把球打遠與肌力和猛力無關.
主要是良好的, 堅實的技巧把球打遠的, 而不是身材及猛力.
第一招: 寬大的站姿及上桿
當你想打遠時, 你必須要對自己說的第一件事是"把所有的動作都做得寬大".
把腳打開得比平常分開, 大約寬2英吋(5公分)左右.
當然, 你的站姿太窄時, 你沒有穩固支撐上半身轉體的力量. 而站得太寬時, 會無法完全旋轉.
其次, 盡可能寬大地掃動你的桿頭.
但要注意不要把桿面蓋了起來.
手要保持被動 -- 你應該只感覺左前臂的旋轉, 緩慢但確定地, 保持桿面方正於你揮桿的路徑.
記得保持你的節奏 -- 你要把球打遠, 但不意味著要揮桿快速.
想著低而緩(low and slow), 並感覺你的左肩轉到你的下巴下, 你的左臂將你的左側拉到球後.
現在你的揮桿在正確的路上 -- 有寬度及節奏.
這個好的開始將幫你把球打得更遠.
第二招: 把你的背轉向目標
距離來自於正確運用的桿頭速度.
把你的背轉向目標是個有效的的揮桿意念.
這樣能確定你身體的大肌肉完全地轉緊.
記得, 力量並不來自於單單手而已.
設定良好的站姿......把你的背轉向目標......並產生最大的力量.
第三招: 將桿頭懸空以得到巨大的速度
Bernhard Langer 在打鐵桿時這樣做. Greg Norman則是在用一號木桿時這樣做.
這樣在幾方面可以改善你的揮桿:
其中之一, 這樣可以促進平順地開始將桿頭移離球.
低而緩, 這將給你上桿時所需的重要的寬度.
沒有了草的干擾, 你比較可以保持起桿的平順.
這對你整個揮桿的節奏只有好處.
第四招: 等它, 然後讓它去
想把球打遠時, 業餘球友在下桿時常見的錯誤之一是自上桿頂點緊緊抓下球桿.
重量橫移到左側太突然, 以致於摧毀了手臂與身體的協調, 導致下桿太狹窄.
練習時我把下桿分成兩個階段: "等它"(第一個階段), 然後"讓它去"(第二個階段).
以轉移你的重心到左腳來開始你的下桿.
然後不要擊球, 也不要自頂點抓下你的球桿.
只是安置你自己, 並感覺彷彿你把球桿留在身後 -- 只是"等它".
一旦你在這個位置有良好的平衡時, 再真的"讓它去".
這時再把力量源源不絕地灌注在擊球上, 用你的右手, 要多用力就多用力.
在整個擊球過程中, 感覺你的頭"懸在"擊球點的後方.
球桿會快速地通過擊球區, 然後拉著你的手臂及身體通過進入收桿的位置.
如果你能保持平衡, 那麼你已經把球打爆了.
你將會紮實地擊球而且球會飛得更高及更遠!
揮到頂點......下桿時安置你的重心......然後你可以灌注力量.
第五招: 成為重心遊戲的高手
任何運動, 你都必須轉移重心來產生力量.
例如丟一顆球......
例如拳擊......
良好的重心轉移的關鍵是隨著你揮桿的自然進展而流動.
桿頭去哪裡, 你的重心就隨之而去.
上桿時你的重心應後移到你的右側與你手臂的揮動諧調.
在揮桿頂點, 你體重的絕大部分應該在右膝之上.
在下桿及通過擊球時, 你的重心應該逐漸地, 但是有目的地, 移到你的左側.
一個常見而可以毀了你整個高爾夫的錯誤是重心逆轉.
當球桿向後(上桿)時重心移向左側, 重心逆轉就發生了.
然後在下桿時, 重心傾斜回右側 -- 與桿頭的方向恰好相反.
只要你繼續打高爾夫球, 你必須記得,
如果你無法正確地轉移你的重心, 你就沒希望達成良好的扭轉 --
而沒有良好的扭轉, 就一點力量都沒有.
第六招: 學習低而緩地橫掃
一個缺乏斜角的桿子常欺騙了許多球友.
最常見的病徵是球友常嘗試去幫助球飛起來.
他們維持在右腳, 無法隨揮動的手臂轉移重心, 嘗試把球撈到空中.
結果往往事與願違 -- 一記滾地的薄擊球, 或在桿頭打到球之前先打到地.
另一個極端也很常見.
他們傾向努力以猛擊來使球能飛起來以及飛得盡可能地遠.
他們由目標線外砍球.
從這個位置, 說實在除了一記好球外, 他們能打出任何的球.
具備了良好的技巧, 你其實不需要幫助, 或猛擊, 來使球升空.
桿面的角度自會做到. 其中你只需要去揮動它.
以長桿而論, 這意味著你必須學習把球掃離.
在關鍵的24英吋(60公分)或正好在擊球(impact)之前或之後 -- 擊球區 -- 桿頭必須低到接近地面來通過.
以在球上方連續來回地半揮桿(mini-swing).
以期獲得桿頭向後掃動離開球 -- 低而緩 -- 而後在擊球區掃過球 -- 同樣, 低而緩.
然後, 以掃動的方式上桿到頂點. 再下桿通過到球的前方約2呎(60公分)處.
從那兒, 再以掃動的方式回到上桿的頂點.
這個練習將確定能協助你的揮桿創造一個寬大的圓弧.
而且我可以說你會在上桿時產生更好的扭轉.
你將會習慣桿頭向後掃動而離開球, 以及掃動通過擊球區 -- 使你的攻擊角度能夠淺出.
這些因素結合在一起, 可以幫你在打長桿時更紮實.
如果你能熟練, 在使球離開球梯而升空這一點 -- 我可以保證你不會再有任何問題.
將球桿平順地掃動......然後來回通過擊球區
然後轉到上桿頂點......並平順地下揮, 將球掃離, 收桿於完美的平衡.
第七招: 抬高下巴
最重要的是, 這個動作給予你的肩膀有足夠的空間以轉到你的下巴下面.
這對你在上桿時能正確地扭轉上半身是很基本的.
這也能夠協助你在揮桿中能正確地轉移重心.
合在一起, 這將使你為了在你的高爾夫揮桿時能創造出力道所必須做到的事情更容易達成.
從上面的照片中你可以看到太努力保持頭向下的問題.
看起來都夾在一起了.
在瞄球時保持下巴抬高遠遠來得較好, 如同我在左圖所做的.
你幾乎得感覺彷彿你順著你的鼻子向下看球.
藉由保持你的下巴抬高並離開胸前, 你創造出在上桿時轉動你的左肩的許多空間.
上方的圓圖中顯示, 當我的下巴太靠近我的胸膛時, 做任何事比如完全轉動肩膀, 就得異常艱苦.
......上次阿潘曾跟我說, 這些重點在Ernie Els的video裏都有提到.
沒錯.
但是靜態的文字與書面的描述, 如果有勝過動態的一點點好處, 無非在於重點的強調.
在上一帖的結尾我曾提到: Pro所認為的, 和我們這些業餘球友所看重的, 究竟又有何不同......
這才是耐人尋味的地方.
比如這七個秘訣, 小弟覺得第六個秘訣讓我受益最多......Low & slow, 嗯......真是意味深遠啊.
那麼你呢?
標題雖說是秘訣, 其實是練習的重點及方法.
您要視之為揮桿重點也無妨.
此帖內容仍然來自於同書"How to build a CLASSIC GOLF SWING"的第119~131頁.
這裡的摘錄一樣以圖片為主, 只配上簡短的說明.
把球打遠與肌力和猛力無關.
主要是良好的, 堅實的技巧把球打遠的, 而不是身材及猛力.
第一招: 寬大的站姿及上桿
當你想打遠時, 你必須要對自己說的第一件事是"把所有的動作都做得寬大".
把腳打開得比平常分開, 大約寬2英吋(5公分)左右.
當然, 你的站姿太窄時, 你沒有穩固支撐上半身轉體的力量. 而站得太寬時, 會無法完全旋轉.
其次, 盡可能寬大地掃動你的桿頭.
但要注意不要把桿面蓋了起來.
手要保持被動 -- 你應該只感覺左前臂的旋轉, 緩慢但確定地, 保持桿面方正於你揮桿的路徑.
記得保持你的節奏 -- 你要把球打遠, 但不意味著要揮桿快速.
想著低而緩(low and slow), 並感覺你的左肩轉到你的下巴下, 你的左臂將你的左側拉到球後.
現在你的揮桿在正確的路上 -- 有寬度及節奏.
這個好的開始將幫你把球打得更遠.
第二招: 把你的背轉向目標
距離來自於正確運用的桿頭速度.
把你的背轉向目標是個有效的的揮桿意念.
這樣能確定你身體的大肌肉完全地轉緊.
記得, 力量並不來自於單單手而已.
設定良好的站姿......把你的背轉向目標......並產生最大的力量.
第三招: 將桿頭懸空以得到巨大的速度
Bernhard Langer 在打鐵桿時這樣做. Greg Norman則是在用一號木桿時這樣做.
這樣在幾方面可以改善你的揮桿:
其中之一, 這樣可以促進平順地開始將桿頭移離球.
低而緩, 這將給你上桿時所需的重要的寬度.
沒有了草的干擾, 你比較可以保持起桿的平順.
這對你整個揮桿的節奏只有好處.
第四招: 等它, 然後讓它去
想把球打遠時, 業餘球友在下桿時常見的錯誤之一是自上桿頂點緊緊抓下球桿.
重量橫移到左側太突然, 以致於摧毀了手臂與身體的協調, 導致下桿太狹窄.
練習時我把下桿分成兩個階段: "等它"(第一個階段), 然後"讓它去"(第二個階段).
以轉移你的重心到左腳來開始你的下桿.
然後不要擊球, 也不要自頂點抓下你的球桿.
只是安置你自己, 並感覺彷彿你把球桿留在身後 -- 只是"等它".
一旦你在這個位置有良好的平衡時, 再真的"讓它去".
這時再把力量源源不絕地灌注在擊球上, 用你的右手, 要多用力就多用力.
在整個擊球過程中, 感覺你的頭"懸在"擊球點的後方.
球桿會快速地通過擊球區, 然後拉著你的手臂及身體通過進入收桿的位置.
如果你能保持平衡, 那麼你已經把球打爆了.
你將會紮實地擊球而且球會飛得更高及更遠!
揮到頂點......下桿時安置你的重心......然後你可以灌注力量.
第五招: 成為重心遊戲的高手
任何運動, 你都必須轉移重心來產生力量.
例如丟一顆球......
例如拳擊......
良好的重心轉移的關鍵是隨著你揮桿的自然進展而流動.
桿頭去哪裡, 你的重心就隨之而去.
上桿時你的重心應後移到你的右側與你手臂的揮動諧調.
在揮桿頂點, 你體重的絕大部分應該在右膝之上.
在下桿及通過擊球時, 你的重心應該逐漸地, 但是有目的地, 移到你的左側.
一個常見而可以毀了你整個高爾夫的錯誤是重心逆轉.
當球桿向後(上桿)時重心移向左側, 重心逆轉就發生了.
然後在下桿時, 重心傾斜回右側 -- 與桿頭的方向恰好相反.
只要你繼續打高爾夫球, 你必須記得,
如果你無法正確地轉移你的重心, 你就沒希望達成良好的扭轉 --
而沒有良好的扭轉, 就一點力量都沒有.
第六招: 學習低而緩地橫掃
一個缺乏斜角的桿子常欺騙了許多球友.
最常見的病徵是球友常嘗試去幫助球飛起來.
他們維持在右腳, 無法隨揮動的手臂轉移重心, 嘗試把球撈到空中.
結果往往事與願違 -- 一記滾地的薄擊球, 或在桿頭打到球之前先打到地.
另一個極端也很常見.
他們傾向努力以猛擊來使球能飛起來以及飛得盡可能地遠.
他們由目標線外砍球.
從這個位置, 說實在除了一記好球外, 他們能打出任何的球.
具備了良好的技巧, 你其實不需要幫助, 或猛擊, 來使球升空.
桿面的角度自會做到. 其中你只需要去揮動它.
以長桿而論, 這意味著你必須學習把球掃離.
在關鍵的24英吋(60公分)或正好在擊球(impact)之前或之後 -- 擊球區 -- 桿頭必須低到接近地面來通過.
以在球上方連續來回地半揮桿(mini-swing).
以期獲得桿頭向後掃動離開球 -- 低而緩 -- 而後在擊球區掃過球 -- 同樣, 低而緩.
然後, 以掃動的方式上桿到頂點. 再下桿通過到球的前方約2呎(60公分)處.
從那兒, 再以掃動的方式回到上桿的頂點.
這個練習將確定能協助你的揮桿創造一個寬大的圓弧.
而且我可以說你會在上桿時產生更好的扭轉.
你將會習慣桿頭向後掃動而離開球, 以及掃動通過擊球區 -- 使你的攻擊角度能夠淺出.
這些因素結合在一起, 可以幫你在打長桿時更紮實.
如果你能熟練, 在使球離開球梯而升空這一點 -- 我可以保證你不會再有任何問題.
將球桿平順地掃動......然後來回通過擊球區
然後轉到上桿頂點......並平順地下揮, 將球掃離, 收桿於完美的平衡.
第七招: 抬高下巴
最重要的是, 這個動作給予你的肩膀有足夠的空間以轉到你的下巴下面.
這對你在上桿時能正確地扭轉上半身是很基本的.
這也能夠協助你在揮桿中能正確地轉移重心.
合在一起, 這將使你為了在你的高爾夫揮桿時能創造出力道所必須做到的事情更容易達成.
從上面的照片中你可以看到太努力保持頭向下的問題.
看起來都夾在一起了.
在瞄球時保持下巴抬高遠遠來得較好, 如同我在左圖所做的.
你幾乎得感覺彷彿你順著你的鼻子向下看球.
藉由保持你的下巴抬高並離開胸前, 你創造出在上桿時轉動你的左肩的許多空間.
上方的圓圖中顯示, 當我的下巴太靠近我的胸膛時, 做任何事比如完全轉動肩膀, 就得異常艱苦.
......上次阿潘曾跟我說, 這些重點在Ernie Els的video裏都有提到.
沒錯.
但是靜態的文字與書面的描述, 如果有勝過動態的一點點好處, 無非在於重點的強調.
在上一帖的結尾我曾提到: Pro所認為的, 和我們這些業餘球友所看重的, 究竟又有何不同......
這才是耐人尋味的地方.
比如這七個秘訣, 小弟覺得第六個秘訣讓我受益最多......Low & slow, 嗯......真是意味深遠啊.
那麼你呢?
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